Êtes-vous stressé ? oui, non, POSSIBLEMENT OU CERTAINEMENT !

 

Le stress affecte plus qu’un organe dans le corps, les vaisseaux sanguins, le sang, les facultés mentales sans oublier le système digestif, immunitaire etc. Le stress lorsqu’il se manifeste de façon plus ou moins continuelle engendre de sérieuses perturbations, d’inconforts dans l’organisme ainsi qu’à tous les niveaux de l’Être. 

 

* Un foie stressé ! augmentation du taux de cholestérol sanguin…

​

* Réduction des facultés mentales ! diminution de la capacité de concentration, affecte aussi la mémoire et le raisonnement

​

* Ah ! le système nerveux ! accentue les états d’anxiété, d’angoisse et de dépression, etc. Il favorise l’insomnie, provoque des maux de tête finalement il nuit à la capacité de se relaxer, sans oublié qu’il peut conduire aux abus d’alcool.

 

Le stress engendre plusieurs autres manifestations :

 

√ inconforts musculaires, raideurs, douleurs, courbatures

√ accentuation de la transpiration cutanée

√ assèchement de la bouche, diminution de la production de salive

√ perte d’appétit

√ usure générale des organes du corps

et bien plus !

 

Le stress est « stressant » plus on en entend parler plus on stress ! pas vous ? moi oui en tout cas :-)

 

Quelques trucs lumineux pour aider à diminuer ses états « stressants » !

 

Certaines substances nocives s’amusent à tromper la fatigue en stimulant l’organisme nous donnant une fausse impression d’énergie. Le chocolat, la  caféine, le sucre raffiné (blanc), le tabac. Ces fausses idées que nous avons envers ses substances qui supposément nous donnent un petit coup pouce en fait sont nuisibles car elles épuisent l’organisme et nuisent grandement à  une bonne gestion de stress.

 

Pour diminuer mes inconforts :

​

• Éliminer, éviter ses faux stimulants ;  le chocolat, la  caféine, le sucre raffiné (blanc), le tabac, l’alcool…

• S’accorder assez de repos pour diminuer les efforts trop longtemps soutenus ; repos, relaxation, dodo, sieste ;

• Fixer des objectifs réalistes. Respecter ses limites. Apprendre à dire NON, pas facile je sais !

• La pensée positive, redonne confiance et permet de vaguer à ses activités plus facilement ;

• Prendre un temps d’arrêt ! le temps de réfléchir, d’analyser, d’observer cela permet de mieux se concentrer sur la situation et de trouver la solution plus plausible pour soi ;

• Réapprendre à bien respirer ! quelques bonnes inspirations et expirations profondes peuvent aider à surmonter l’état de stress, l’anxiété, la nervosité. Prendre plusieurs respirations complètes successives ;

• Ah l’exercice physique ! eh oui ! l’exercice physique est un excellent moyen de bien contrôler le stress. Elle permet aussi d’instaurer de meilleure habitude de vie ce qui facilite une meilleure utilisation des hormones du stress. Ce qui réduit aussi les tensions musculaires elle a donc un effet anti-stress sur l’organisme. Une marche à l’extérieur est particulièrement efficace !

• Que dire d’une bonne alimentation saine et vivante !

• Vous aimez prendre un bain chaud, une douche chaude super car l’effet est rapide ! cela permet de surmonter rapidement certains inconforts stressants, ils constituent d’excellents moyens pour bien relaxer, apporte du plaisir. La sensation de chaleur calme tout l’organisme et diminue les tensions ;

• S’amuser, rire… Un puissant anti-stress ! 

• Mobiliser ces 5 sens ! le goût, l’odorat, l’ouïe, le toucher, la vue.

 

 

Je t'invite à découvrir mes services holistik qui pourront t'aider à diminuer certains inconforts au niveau de ton être ; coeur, corps et esprit.

​

 

© 2019 - Lynda Geoffroy.